Uma alimentação adequada é essencial
para manter a saúde dos olhos. Ela pode ajudar a fortificá-los e até mesmo a
evitar o surgimento de alguns problemas. Uma alimentação equilibrada, a fim de
se ter um aporte de diversas vitaminas (incluindo a vitamina A), é muito
importante para os olhos.
Um dos principais nutrientes para a
saúde dos olhos é a vitamina A. Tanto que um dos primeiros sintomas de sua
deficiência no organismo é a cegueira noturna. Portanto, é importante consumir
alimentos ricos neste nutriente, como cenoura, abóbora, espinafre e fígado.
Certos minerais também estão ligados à saúde dos olhos, como o zinco, que ajuda
a reduzir o risco de DMRI (degeneração macular relacionada à idade).